Akibat Kurang Tidur Bagi Kesehatan Tubuh
teman-teman, mulai dari sekarang, kalian tidak boleh menyepelekan satu hal, yaitu kurang tidur. banyak dampak negatif akibat kurang tidur yang patut kalian hindari. Dibawah ini merupakan bahaya kurang tidur malam, simak baik baik ya!!!
1.) Stres
Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, pada saat tubuh kurang tidur maka salah satu hormon yang bernama hormon koristol dalam tubuh akan meningkat. Selain itu ketika hormon koristol tinggi akan mengakibatkan detak jantung yang semakin cepat sehingga bisa memperbesar resiko seseorang terkena stroke bahkan serangan jantung. selain itu, bisa juga mengingkatkan resiko diabetes tipe 2.
Menurut berbagai penelitian yang telah dilakukan, pada saat tubuh kurang tidur maka salah satu hormon yang bernama hormon koristol dalam tubuh akan meningkat. Selain itu ketika hormon koristol tinggi akan mengakibatkan detak jantung yang semakin cepat sehingga bisa memperbesar resiko seseorang terkena stroke bahkan serangan jantung. selain itu, bisa juga mengingkatkan resiko diabetes tipe 2.
2.) Gangguan Memori
Apabila tubuh kurang tidur biasanya akan membuat seseorang menjadi kesulitan untuk berkonsentrasi atau fokus bahkan sering lupa. Namun efek dalam jangka panjang, efek kurang tidur akan semakin besar dan menggangu kemampuan kognitif. Penelitian yang dilakukan diUniversity of Oxford juga memberitahukan bahwa orang yang kurang tidur memiliki otak yang lebih kecil apabila dibandungakan dengan tidurnya orang yang normal.
3.) Obesitas
Kurang tidur biasanya dikarenakan alasan beberapa orang untuk begadang. Ketika begadang seseorang biasanya selalu ingin mengkonsumsi makanan, padahal aktivitas pada malam hari tidak membuang bayang energi sehingga makanan yang dikonsumsi kemudan disimpan oleh tubuh dan menjadi bentuk lemak. Apabila hal ini dilakukan terus menerus secara berkepanjangan maka seseorang beresiko mengalami obesitas yang diketahui bahwa obesitas dapat menjadi pintu dari berbagai serangan penyakit lainnya.
Kurang tidur biasanya dikarenakan alasan beberapa orang untuk begadang. Ketika begadang seseorang biasanya selalu ingin mengkonsumsi makanan, padahal aktivitas pada malam hari tidak membuang bayang energi sehingga makanan yang dikonsumsi kemudan disimpan oleh tubuh dan menjadi bentuk lemak. Apabila hal ini dilakukan terus menerus secara berkepanjangan maka seseorang beresiko mengalami obesitas yang diketahui bahwa obesitas dapat menjadi pintu dari berbagai serangan penyakit lainnya.
4.) Mempercepat Penuaan
Ketika tidur ada beberpa sel tubuh yang mati dan akan tergantikan sehingga apabila tubuh kurang tidur maka regenerasi sel tubuh akan menjadi lebih lambat. Sehingga tubuh dapat mengalami penuaan yang lebih cepat. Bahkan penelitian yang dilakukan di Skotlaindia memberikan bukti bahwa kurang tidur berefek pada kulit wanita yang berhubungan dengan berkurangnya kesehatan kulit dan terjadinya penuaan kulit yang lebih dini.
Ketika tidur ada beberpa sel tubuh yang mati dan akan tergantikan sehingga apabila tubuh kurang tidur maka regenerasi sel tubuh akan menjadi lebih lambat. Sehingga tubuh dapat mengalami penuaan yang lebih cepat. Bahkan penelitian yang dilakukan di Skotlaindia memberikan bukti bahwa kurang tidur berefek pada kulit wanita yang berhubungan dengan berkurangnya kesehatan kulit dan terjadinya penuaan kulit yang lebih dini.
5.) Menurunkan Imunitas
Pada saat tubuh tidur dan beristirahat maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah yang cukup bagi tubuh untuk bisa menangkal berbagai bakteri dan virus. Sehingga apabila tubuh kurang tidur maka imunitas tubuh akan menjadi semakin melemah dan membuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit menjadi lebih terbuka dan sangat rawan terserang oleh berbagai penyakit. Maka dari itu, dokter biasanya memberitahukan pasiennya untuk tidur dengan cukup pada saat sakit menyerang tubuh.
Pada saat tubuh tidur dan beristirahat maka tubuh akan memproduksi hormon melatonin yang merupakan salah satu hormon yang dibutuhkan oleh tubuh untuk memproduksi sel darah yang cukup bagi tubuh untuk bisa menangkal berbagai bakteri dan virus. Sehingga apabila tubuh kurang tidur maka imunitas tubuh akan menjadi semakin melemah dan membuat pertahanan tubuh terhadap berbagai penyakit menjadi lebih terbuka dan sangat rawan terserang oleh berbagai penyakit. Maka dari itu, dokter biasanya memberitahukan pasiennya untuk tidur dengan cukup pada saat sakit menyerang tubuh.
Dengan mengetahui informasi di atas. teman teman sekalian diharapkan agar bisa untuk selalu menjaga tubuh agar bisa beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang direkomendasikan agar tubuh cukup istirahat dan bisa berakitivtas kembali antara 7 – 8 jam. Jika Anda ingin menjaga tubuh Anda dari berbagai masalah kesehatan tidur merupakan sesuatu yang penting yang patut Anda perhatikan
ingat, menjaga kesehatan tubuh merupakan hal yang sangatlah penting. mulai dari sekarang, kalian harus menghindari hal-hal yang bersifat negatif bagi tubuh. Jaga selalu kesehatan kalian dan selamat mencoba!!
sumber :
0 komentar:
Posting Komentar