menjaga kesehatan tubuh

kesehatan tubuh

perlu kita ketahui teman, Kesehatan tentunya hal yang paling penting untuk manusia. Kesehatan memberikan kehidupan untuk manusia dan kita sebagai manusia perlu melakukan upaya menjaga kesehatan untuk memperoleh hidup yang baik. Menjaga kesehatan secara alami perlu kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari karena semua hal yang alami baik untuk tubuh dan selalu memberikan manfaat yang baik. dibawah ini ada beberapa informasi mengenai cara menjaga kesehatan tubuh yang  dapat diterapkan dalam kehidupan manusia sehari-hari.

• perbanyak minum air putih

Seperti yang kita ketahui, air putih memiliki banyak manfaat untuk tubuh loh kawan. Pola hidup sehat yang sebenarnya sederhana ini sedikit susah dilaksanakan karena orang kurang tertarik atau kurang menyukai air putih karena rasanya yang tawar, namun dibalik itu semua air putih merupakan minuman yang paling baik dari semua minuman. Kebiasaan minum air putih harus dilakukan teratur sebanyak 6-8 gelas per hari untuk melindungi kesehatan ginjal dan kandung kemih. Konsumsi teratur juga bermanfaat untuk sarana peleburan racun.

• melakukan olahraga secara teratur

jangan sampai kita melupakan aktivitas berolahraga , selain untuk menjaga kesehatan juga dilakukan sebagai waktu santai dan penyegaran dari rutinitas anda agar terhindar dari stress. Olahraga sangat bermanfaat karena dapat memberikan manfaat sesuai kegiatan yang dilakukan.

• banyak konsumsi serat di pagi hari

saat sarapan harus mengkonsumsi serat yang cukup untuk menjaga perut tetap kenyang hingga waktu makan siang. Serat dapat didapat dari sereal atau oat meal ditambah dengan potongan buah. Selain itu, bisa juga menggunakan roti berbahan tepung gandum yang tersaji bersama selai.

• konsumsi buah-buahan segar

banyak sekali kandungan manfaat yang ada pada berbagai buah-buahan. Waktu konsumsi buah-buahan adalah sebelum mengkonsumsi makanan utama atau makanan berat. Buah kaya akan vitamin yang berguna untuk tubuh, harus sering mengkonsumsi buah untuk mencukupi kebutuhan vitamin tubuh.

• Istirahat atau tidur dengan teratur

Waktu yang diperlukan manusia normal untuk tidur kurang lebih 8 jam sehari atau sepertiga hari. Waktu tidur akan bertambah sesuai usia, di mana bayi, anak kecil dan manula membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak dari orang dewasa dan anak muda. Tidur yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan energi di dalam tubuh, sehingga dapat menghindarkan diri kita dari berbagai serangan penyakit yang merugikan. 

• Menjaga daya tahan tubuh 

Tingkatkan daya tahan tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan atau minuman alami yang dapat menangkis serangan kuman dan penyakit. Membiasakan diri dengan jamu-jamuan tradisional atau sering minum teh kental pahit setiap hari dapat mengingkatkan zat anti oksidan dalam tubuh untuk melenyapkan zat radikal bebas dari alam sekitar yang merugikan kesehatan kita. 

Tentunya hidup yang sehat harus diawali dengan pola hidup yang baik terlebih dahulu. Oleh karena itu sebaiknya kita dapat mengikuti saran manfaat dan cara kesehatan alami yang sudah diulas diatas agar teman teman dapat merasakan manfaat yang baik untuk tubuh teman teman semuanya. terima kasih teman teman.. sudah mengunjungi dan membacanya, selamat mecoba!, perbanyak melakukan aktifitas yang sehat dan semoga berhasil!!!

sumber :

1. http://annisa-fadilla.blogspot.co.id/2011/12/pentingnya-menjaga-kesehatan.html

2. https://mhs.blog.ui.ac.id/lailuddin.mufti/2016/02/21/manfaat-menjaga-kesehatan-tubuh-secara-alami/